jak bf

Tragedii nie ma, biorąc pod uwage ze to tylko zdjecia a czesto sie na nich troche gorzej wychodzi, wrzucaj bo jestem ciekawy twego progresu a tutaj chciałem porównac na oko BF z jakim zaczynasz bo tez podobnie jak ty zamierzam masowac ale nie jakos mega tylko z głowa

Coś tam przybywa a co to się okaże po redukcji :-) Co do masy to jak już osiągnę zamierzony cel, czyli ok 95kg przy bf 8-9% to pewnie też już nie będę dalej masował. No ale to jeszcze ponad rok czasu mam na to :-)

Na T3 było ciężko z apetytem, ale gdy zszedłem do tych jak to większość mówiła - 10% bf-a + Ft3 na poziomie 16,53 gdzie norma do 6,4 to kuźwa...apetyt na węglowodany, szczególnie proste to dramat i z każdym dniem coraz gorzej. Ciężko było wytrzymać. Jakoś się udawało, ale samopoczucie totalnie do dupy. Ledwo się wstrzymywałem by dać kumplom za [...]

[...] sylwetkowy;-) Ja teraz pomimo "masy" utrzymuję 86-7 cm w pasie, ale i waga tylko 95-98 kg (waha się w zależności od ilości węgli i soku). Od lutego pierwszy raz na antku, liczę na jakieś 3-4 kg plus. Redukcji nie planuję jakiejś specjalnej (jak w tamtym roku), gdyż w sumie utrzymuję niski bf, wystarczająco niski żeby się nie wstydzić na plaży;-)

Przepraszam, że się wcinam.. wkleję ci tylko, jak obrazowo wygląda stan BF u kobiet. Nie wiem, czym ty twój BF mierzyłaś, ale wiem jedno: nie wierz temu! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8998ef6f25604d4d832450a67365f4da.jpg

[...] to FST-7 - konkretna masakra dla mięsni. Polecam spróbować każdemu. Po ostatnim 3 dniowym maratonie - klatka / plecy / łydki / triceps w sobotę dopadł mnie kryzysy i objawy jak przy grypie : brak apetytu,zakwasy na całym ciele takie,że wstanie z łóżka, dojście gdziekolwiek to misja poziom HARD, ból głowy. Jednak cały dzień spania, jedzenia [...]

a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]

A dla mnie typowo pakerskie jedzenie to twaróg z truskawkami i chrupkami dla dzieci na mleko %-) Wtedy testosteron aż kipi %-) A za dobre słowo dziękuję :-) Bf% taki akurat jak dla mnie chociaż woałbym mniej 8-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-21 21:47:03 Płatki śniadaniowe nie są tylko dla dzieci %-) i są pyszne :-D

tłuszcz spalisz - ale jak jednocześnie nie nadbudujesz mięśni na "całej reszcie" ciała, to będziesz bardzo chuda i dysproporcja się pogłębi. Po to się międzyinnymi buduje mięśnie, żeby móc zejść do niższego bf bez efektu szkieletora. Tyle, że jak zaczenisz solidnie trenować, to pewnie w tych łapach przypakujesz. Nie będzie firanki, ale obówd może [...]

[...] dzień i jest fatalnie. Może to związane z wejściem w ketoze, bo zawsze przy tym na początku kiepsko sie czułem. W każdym razie mam nadzieje ze w następnych dniach będzie lepiej. Jogger, jak u Ciebie było z efektami ? byłeś zadowolony ? Zdaje sobie sprawę z tego że Twój BF a mój to spora różnica (u mnie ok 15%) ale tak pytam, z ciekawosci ;)

...aaaa,i na bcaa/eaa/kreatynie bym nie oszczedzal. Wszelkie antykataboliki mega pomocne . U mnie raczej nie ma co chronić, aczkolwiek chce zejść jak najniżej z %BF do późniejszej masy. Z tym ładowaniem/cheatem to jak myślisz w sobote trening mogę wykonać o której chce, Trening 10, a potem cheat/ładowanie? Coś w ten deseń czy jak? ;d Nazwa tematu [...]

[...] ELEM? Jedz mniej a ćwicz więcej? Niestety nie tędy droga. Jak chcesz robić tą redukcję to rób ale IMO jest zima prawie więc lepiej złapać trochę mięsa, bo go nie ma. A jak zredukujesz co chcesz to już nic nie zostanie po za skórą. Ale Ty decydujesz. Choć przynajmniej zbastuj z treningiem! Zajedziesz organizm przy takiej aktywności vs [...]

Jak zrobię 15%bf, to będę trenował dla przyjemności. Zresztą Obliques z powodzeniem zeszła z 17 do 13 na zaawansowanym poziomie. Nie zapominaj też, że nie biorę żadnych spalaczy, więc tu mam jeszcze zapas, gdybym miał ciśnienie. Jest jeszcze cała masa treningów. A poza tym w samym HIITcie mam sporo zapasu. Na razie wytrzymuję 10 minut 30/30, a [...]

o kurcze :o widzę że ładnie BF spada :D progreess i jedziesz dalej ;o szesciopak jak się patrzy :D

[...] fizyczna i tylko tyle kalorii? cos nie tak, na początku moze podbijaj te kcal, zeby napędzic metabolizm powiedzmy daj 100kcal co tydzien i patrz czy waga sie zmienia Dobrze by było jak bys zdjęcie sylwetki wstawila no tak... chyba panicznie boje sie ze bf wzrosnie, a na wielu forach czytam, ze przeciez trzeba obciac kcal i węgle aby stracici bf

Jak już zrzucasz trochę czasu i osiągnąłeś 15% bf to śmiało, ale jak dopiero zaczynasz i masz ten bf to mozesz się wstrzymać i zobaczyć jak bez niego poleci.

Sugerujesz, ze dopiero w 1998 Coleman byl na bombie? Hehehehehe :D Syntholem nie wyrownasz sobie idealnie bicepsow, jak zaladujesz w jeden, a drugi nie to przy niskim bf bedzie wygladac naprawde dziwnie :) Jak myslisz dlaczego Cutler nigdy nie ma na lapach praktycznie zadnej separacji?

coś o sobie? biore scorcha obecnie przez tydzien a po nim zaczynam tighta jak długo już trenujesz? 2 lata treningow bez opracowanych diet i treningow jakie stosowałeś diety redukcyjne? probowalem z kopenhaska ale nie wytrzymalem co tylko pogorszylo sytuacje jak na nie reagowałeś? efekt jo jo ile masz lat? 18 lat ile ważysz i jaki masz procent [...]

Ale Ty nie bierzesz pod uwage czegos takiego jak aspekt psychologiczny - bo to wlasnie odgrywa kluczowa role. Moze nie sprecyzowalem, nie chodzi mi o kazdego endomorfika bo bycie endo nie znaczy bycia otylym! Chodzilo mi oczywiscie o ludzi z duza nadwaga:) Pozatym to sportowe forum dyskusyjne a nie kulturystyczne forum dyskusyjne. Silownia jest [...]

Chudo, ale baza pod wrzucanie mięśni jak najbardziej spoko. Te chciałbym mieć taki poziom BF'a. Oby tak dalej.